 |
| Jenis makanan yang cocok dibawa saat perjalanan jauh untuk tujuan liburan maupun mobilitas lainnya. |
IDNHITS.COM - Jika rencana perjalanan jauh sudah ada dalam kalender Anda, berikut rekomendasi jenis makanan yang cocok dibawa saat perjalanan jauh. Pasalnya ada berbagai persiapan yang perlu diperhitungkan sebelum memulai perjalanan, termasuk bagaimana menyiapkan persediaan makanan.
Setidaknya ada 4 jenis makanan yang cocok dibawa saat perjalanan jauh, di mana selain memberikan jaminan atas kebersihan makanan yang Anda konsumsi, membawa bekal dari rumah juga memiliki potensi untuk menghemat uang Anda dan memberikan sumber energi yang andal sepanjang perjalanan.
Untuk memastikan Anda membuat pilihan makanan dan minuman yang tepat untuk perjalanan jauh Anda, berikut adalah beberapa opsi yang menarik untuk dipertimbangkan.
1. Buah-buahan
Buah-buahan telah lama diakui sebagai salah satu makanan paling sehat yang dapat kita konsumsi. Mereka bukan hanya enak, tetapi juga penuh dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Oleh karena itu, saat Anda merencanakan perjalanan jauh, tidak ada alasan untuk tidak membawa buah-buahan sebagai camilan.
Salah satu keuntungan besar dari buah-buahan sebagai camilan perjalanan adalah kemudahan mereka dalam persiapan.
Tidak perlu repot-repot memasak atau membawa peralatan makan. Cukup potong buah-buahan tersebut menjadi potongan yang nyaman dan Anda siap untuk berangkat.
Manfaat lain dari buah-buahan adalah mereka adalah sumber energi yang sehat. Dengan mengonsumsinya, Anda mendapatkan asupan energi yang stabil dan berkelanjutan selama perjalanan.
Ini sangat penting, terutama saat perjalanan panjang di mana Anda membutuhkan keseimbangan energi tanpa risiko konsumsi kalori berlebih.
Selain itu, buah-buahan mengandung serat alami yang baik untuk pencernaan Anda. Ini berarti bahwa saat Anda menyantap buah-buahan, perasaan kenyang akan lebih lama terjaga, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang rasa lapar yang mengganggu selama perjalanan.
Pilihan buah-buahan yang bisa Anda bawa sangat beragam. Apel segar, pisang praktis, stroberi manis, jeruk yang penuh vitamin C, atau kurma yang memberikan dorongan energi alami, semuanya adalah pilihan yang baik. Anda bahkan dapat mencampur beberapa jenis buah-buahan untuk mendapatkan variasi yang lebih banyak.
Jadi, jangan lupa untuk memasukkan buah-buahan dalam daftar camilan sehat Anda saat Anda bersiap-siap menjalani perjalanan.
Mereka tidak hanya akan menjaga kesehatan Anda tetap prima tetapi juga memberikan sentuhan segar dan lezat dalam setiap gigitannya. Selamat berperjalanan!
2. Yoghurt
Salah satu masalah umum yang dapat dialami saat melakukan perjalanan jauh adalah kesulitan Buang Air Besar (BAB) yang tidak teratur.
Perubahan dalam pola makan dan asupan yang tidak konsisten saat Anda bepergian dapat memengaruhi keseimbangan pencernaan Anda.
Jika Anda pernah mengalami masalah ini atau ingin menghindarinya selama perjalanan, membawa yogurt bisa menjadi solusi yang sangat baik.
Yogurt adalah makanan yang kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan pencernaan Anda.
Selama perjalanan, Anda dapat membawa yogurt dalam kemasan yang praktis, seperti porsi satuan, yang mudah dikonsumsi di mana saja.
Probiotik dalam yogurt membantu memperbaiki keseimbangan bakteri dalam usus Anda, yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan yang sering kali muncul selama perjalanan.
Selain itu, yogurt juga merupakan sumber protein yang baik dan nutrisi lainnya, sehingga Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda tetap mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang selama perjalanan Anda.
Jadi, jangan lupakan untuk membawa yogurt dalam daftar camilan sehat Anda saat Anda melakukan perjalanan jauh.
Ini bukan hanya dapat membantu menjaga pencernaan Anda tetap sehat tetapi juga memberikan opsi makanan yang lezat dan bergizi saat Anda sedang bepergian.
3. Minuman elektrolit
Ketika Anda melakukan perjalanan jauh, tidak hanya makanan yang perlu Anda pertimbangkan, tetapi juga pilihan minuman yang Anda bawa.
Ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda, terutama karena perjalanan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan.
Tubuh kita memerlukan hidrasi yang cukup untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Oleh karena itu, memilih minuman yang tinggi elektrolit adalah langkah yang bijak.
Minuman ini dapat membantu menggantikan cairan yang hilang selama perjalanan dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.
Namun, penting untuk memilih minuman yang rendah gula dan kalori, terutama jika Anda ingin menjaga asupan makanan dan minuman Anda tetap sehat selama perjalanan.
Minuman elektrolit yang rendah gula dapat memberikan manfaat hidrasi tanpa menambah berat badan atau mengganggu kadar gula darah Anda.
Anda dapat mencari minuman elektrolit yang diformulasikan khusus untuk kebutuhan perjalanan atau bahkan membuat minuman ini sendiri dengan menambahkan sedikit garam dan kalium ke air mineral.
Dengan demikian, Anda dapat merasa lebih segar dan menjaga imun tubuh Anda tetap kuat selama perjalanan jauh Anda.
4. Kacang-kacangan
Ketika Anda sedang dalam perjalanan, penting untuk memilih makanan yang praktis, bernutrisi, dan mudah dibawa, dan salah satu pilihan terbaiknya adalah kacang-kacangan.
Kacang-kacangan terkenal dengan tingginya kandungan serat, yang bermanfaat untuk pencernaan Anda. Tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ.
Kacang-kacangan juga merupakan sumber lemak sehat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh Anda. Mereka memberikan energi yang stabil selama perjalanan, dan kandungan nutrisinya memberikan dukungan penting untuk kesehatan Anda.
Menurut South Dakota Department of Health, beberapa jenis kacang-kacangan yang tinggi nutrisi yang cocok untuk dibawa saat perjalanan jauh meliputi almond, kenari, kacang mete, dan hazelnut.
Ini adalah pilihan yang kaya akan nutrisi dan memberikan variasi rasa yang menyenangkan untuk camilan perjalanan Anda.
Namun, ingat untuk memeriksa kandungan garam pada kemasan kacang yang Anda pilih. Terlalu banyak natrium dalam camilan Anda dapat menyumbang terhadap asupan garam tubuh yang berlebihan.
Pilihlah varian kacang yang rendah garam atau bahkan yang tidak memiliki tambahan garam untuk menjaga kesehatan Anda tetap terjaga selama perjalanan Anda.
Dengan kacang-kacangan sebagai camilan, Anda bisa tetap energik dan sehat selama petualangan Anda di jalan.
